|
撮影／鈴木 和生 モデル／西野 真由美 |
 芦原紀昭先生が自ら考案、実践してビックリするほど減量効果があったといわれる「ゴロ寝体操」。その名のとおり、寝たまま体を動かすだけ。「これで本当にやせるの？」と思ってしまうほどの簡単さですが、続ければ効果は大。運動するのに場所も時間も、わざわざつくらなくてもいいのが魅力です。朝起きたときと夜寝る前の１分間、ベッドの中で寝ながらでもＯＫ。 |
|
 今週の指導 芦原紀昭先生／（芦原クリニック院長：06・6700・2225) 筋力のバランスと疾病の関係などをテーマに研究、診察に取り組む。自ら考案した”ゴロ寝体操”が反響を呼ぶ。著書に『「ゴロ寝」健康ダイエツト』(ゴマブックス)がある。 |
|
今週のエクササイズ1 |
|
|
わき腹と太ももに効き下半身をすっきり |
|
|
|
|
右足を１、２で斜め上方向に上げ、つま先を起こして３、４で止め、５で静かに足を下ろす。このときかかとを床につけないこと。左足も同様に。また、足は肩幅ぐらいに開き、上げた足は床から10cm程度に。 |
|
|
 |
 |
 |