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イラスト／ヨネザワ ヨシミ |
  今週の指導 中島文保先生／中島カイロプラクティックセンター院長。 アメリカ連邦政府公認ドクターで、著書に「骨盤で気持ちよくヤセた」(リヨン社)など多数。03・3320・3535 http://www.drnakashima.com/ 「骨盤体操にはふたつのポイントがあります。まずは、この体操をすることで筋肉を動かし、骨盤を動かすことで、仙骨を正常な位置に戻すこと。二つ目は下図のブロック療法などで正しい位置に戻った骨盤を、そのままキープするため、骨盤や背骨のまわりにある筋肉を鍛えること。骨盤が正しい位置に調整されれば、下半身もすっきりするのでダイエット体操ともいえます」(中島先生)。 ここで紹介したものは、６分ほどあればこなせる簡単なエクササイズ。ブロック療法(イラスト)のあとに行うとより効果的です。お風呂上がりなど、リラックスした状態で毎日続けるのが大切です。 |
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 イラスト／長谷川めいた |
靴を利用するブロック療法で 骨盤の位置を正常に戻す スニーカーなど、かかとの低い靴１足を用意し、布などを詰める。つぶれないように形を整え、ビニールやタオルにくるみ、それを腰の下に当てるのがブロック療法。１日４分、寝ているだけで骨盤が正常な位置に戻る。 |
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