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撮影／鈴木 和生 モデル／西野 真由美 |
 今週と来週の６回、７回は有酸素運動(エアロビクス)です。有酸素運動とは、酸素をたくさん体の中にとり入れながら、軽めの負担をかけて行うエクササイズのこと。「有酸素運動は、筋肉がムキムキになることもないし、何より脂肪が燃えて、どんどん減っていくのが最大の利点です。さらに、筋肉を引き締めて、おなかやせの効果もあります」(前田先生）。ここで紹介するのは家の中にあるものを利用して簡単にできるものばかり。それでも効果は抜群。三日坊主にならないようにエクササイズを続けることが一番大切なのです。 |
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 今週の指導 前田 透先生／(前田スポーツ整体院パーソナルトレーナー：03・3475・1004) 体の悩み全般が得意分野。しっかりとした理論に基づいた指導が人気。 |
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今週のエクササイズ1 |
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体をひねり、おへその上でひざとひじをタッチ |
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床の上にあお向けに寝て、両脚を肩幅の広さに開く。両腕は90度に曲げて上げ、手の甲を床につけておく。息を吐きながら、左脚のひざを曲げて上に上げ、右ひじを左ひざにつけるように体を起こす。
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