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撮影／鈴木 和生 モデル／西野 真由美 |
 今回のエクササイズは有酸素運動(エアロビクス)の２回目です。”おなかやせ”にかなり効果のある運動で「特に女性の体は、男性に比べて筋肉がたるみやすいつくりになっています。このエクササイズを続ければ、脂肪が減り、筋肉が締まるというダブル効果でウエストまわりが細くなります。ウエストまわりがすっきりすれば、下半身のラインがもっときれいになりますよ」(前田先生)。 |
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 今週の指導 前田 透先生／(前田スポーツ整体院パーソナルトレーナー：03・3475・1004) 体の悩み全般が得意分野。しっかりとした理論に基づいた指導が人気。 |
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今週のエクササイズ1 |
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下腹の筋肉をギュッと締める |
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あお向けに寝て、両脚をしっかりと伸ばす。脚は離さずにピッタリとつけておくこと。両ひじを軽く曲げて、手を腰に当てる。目線は真っすぐ上に。そして、息を吐きながら、両ひざを曲げ、そのまま胸の方向へ引き寄せたら、息を吸いながらもとの位置に戻す。足首は90度に曲げたままで繰り返して。
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