いびきを上手に治す

「大きく息をしたとき、呼吸の音が聞き取れますか。これは空気が気道を通過するときに発生する抵抗音。この音が大きくなるのがいびきです」と池松先生。なぜ大きくなるかというと鼻や咽頭に、病的あるいは形態的異常がある場合、口呼吸をしている場合、扁桃腺肥大やアデノイド増殖症がある場合など、いずれも空気の通り道が狭くなるため、抵抗音が大きくなります。また、肥満やアルコールもいびきの原因。

枕の高さや寝る姿勢を変える
		アルコールを飲むと、筋肉の緊張が低下し気道を狭くするうえ、血管が膨張、鼻がつまりやすく、激しいいびきになることもあります。鼻に異常がある場合は、それを治療すればいびきは改善されますが、いびきそのものに効く薬は残念ながらありません。しかし、軽いいびきの場合、枕の高さや寝る姿勢など生活慣習を変えたり、いびき抑制器具を使えば、ある程度改善できます。

指導／池松亮子先生(池松武之介いびき研究所所長)