ボディブック

肩や腕のこりをとり、胃腸の不調も調える元気ツボ

●腕がだるい

「あしさんり」は有名ですが、手にも三里があります。このツボは肩こりや腕のだるさをとるツボとして知られていますが、胃の不快な症状にもよく効きます。食べ過ぎでむかむかするときやストレス性の胃痛にも押してみましょう。

「てさんり」はひじを曲げたときにできる横ジワの親指側の先端から指３本分のところ。押してみると筋に響くような痛みを感じるツボです。息を吐きながら、ゆっくり押していきましょう。

監修：本間令峰

腕がだるいときの特効ツボ「きょくち」は肩こりにも効く！

●腕がだるい

ひじ周辺にある「きょくち」は「てさんり」と同じく、肩こりや腕のだるさをとるツボとして知られています。また、体内にこもった熱を排出する働きもあり、全身のだるさ解消にも効果があります。

ひじを曲げたときにできるシワの外端のくぼみにあるツボです。スポットで押してもいいのですが、ひじのシワ周辺をマッサージしたり、温熱刺激すれば、効果はもっと高まります。

監修：佐藤宏子

腕やひじのだるさをとるツボはひじ周辺に集まっています

●腕がだるい

冷えによる血行の悪さが原因で、腕やひじがだるくなることがあります。これに効くツボはひじのシワ周辺に集中しているので、よくもみほぐし、仕上げに特効ツボの「ちゅうりょう」を集中的に押してやるといいでしょう。

「ちゅうりょう」はひじのシワの親指側の先端にある「きょくち」から指２本分上にあります。「きょくち」や「てさんり」なども腕のだるさに効くので、ひじのシワ周辺をドライヤーで温めたり、蒸しタオルを当てると、だるさがじんわりとれてきます。

監修：本間令峰